/ Регистрация
МЕНЮ
КУЛИНАРИЯ
Рецепты с фотографиями - каталог Первые блюда Рецепты из мяса Блюда из птицы Рыба и морепродукты Овощи и грибы Рецепты из круп и злаков Блюда из бобовых Макароны, спагетти, лазанья Рецепты из яиц Рецепты из творога Рецепты теста Запеканки Блины и оладушки Плов Шашлык

Салаты и Закуски

Выпечка и Десерты

Напитки Консервирование и Заготовки Соусы и Заправки

Поваренная книга рецептов

Рецепты для детей Мерная таблица продуктов Калькулятор калорийности продуктов Продукты и Специи Кулинарные советы Справочник кулинара Сервировка и этикет Рецепты к праздникам Рецепты к Новому году
ПОПУЛЯРНОЕ

10 рецептов смузи

10 рецептов смузиСмузи — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов (обычно одного вида) с добавлением кусочков льда, сока или молока. Смузи используются в вегетарианском питании и здоровом питании. Смузи можно  купить в магазинах/кафе, а можно приготовить в домашних условиях при помощи блендера. 
 
Все рецепты рассчитаны на 2 порции.
 
1. Клубника + банан
Состав: 1/2 банана, 4-6 замороженных ягод клубники, 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога), 1/2 или 1 ст. апельсинового сока, 1 ст. л. льняных семечек. 
 
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте. 
 
 
2. Ягоды + апельсин + йогурт
Состав: 3 горсти черники (или черной смородины), 1 ст. апельсинового или ананасового сока, 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога), 1 ч.л. жидкого меда.
 
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 
 
 
3. Молоко + клубника + ростки пшеницы
Состав: 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира, 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога), 3-5 ягод клубники, 2 ч.л. пшеничных проростков, 2 ч.л. жидкого меда.
 
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
 
Рецепты смузи-ланчей 
 
 
4. Груша + шпинат
Состав: 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать), 2 ст. листьев свежего шпината.
 
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
 
 
5. Морковь + абрикос
Состав: 6 абрикосин (без косточек, ломтиками), 175 г манго (ломтиками), 300 мл морковного сока, 2 ст. л. меда.
 
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 
 
 
6. Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко 
Состав: 1 большая морковка (ломтиками), 4 соцветия брокколи, 240 мл апельсинового сока, 75 г свежего шпината, 1 яблоко (ломтиками), 2 апельсина (дольками).
 
Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.
 
Рецепты смузи-обедов  
 
7. Морковь + лайм 
Состав: 1 большая морковка (ломтиками), 240 мл морковного сока, 240 мл нежирной сметаны, 1/2 лайма (очистить и порезать кубиками), соль и перец по вкусу.
 
Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.
 

8. Огурец + перец + лук
Состав: 1 стакан томатного сока, 1/2 перца острого кайенского или сладкого (ломтиками), 100 гр. огурца (порезать), 1 ч.л. лимонного сока, 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать), 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу).

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
 

9. Кресс-салат + киви + виноград
Состав:  2 киви (очистить и разрезать на четвертинки), 85 гр. кресс-салата, 150 гр. винограда (зеленый сорт), 180 мл натурального йогурта, 2-4 ч.л. меда (по вкусу).
 
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
 

10. Банан + морковь
Состав: 1 банан, 1 ст. яблочного сока, 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками), 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок).
 
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.


Печатьfull-info-line
full-info-line
5 167
full-info-line
Рейтинг -
Комментарии
Оставить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
© 2008-2018 Домашняя кулинария и ручная работа: рецепты, вязание, рукоделие.

Перепечатка материалов ЗАПРЕЩЕНА. Допускается использование только первого фото с активной ссылкой на страницу.



Мобильная версия сайта

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика