/ Регистрация
ПОПУЛЯРНОЕ

диета для маленького спортсмена. питание до и после тренировок

ребенок спортсмен

Питание для маленьких спортсменов

Многие олимпийские чемпионы начинают тренироваться с раннего возраста. Зная об этом, родители стараются как можно раньше подобрать для своего ребенка подходящую секцию. Однако регулярные занятия являются лишь одной из составляющих будущего успеха. Не менее важным остается спортивное питание, которое следует организовать с учетом потребностей растущего организма.

 


Питание до соревнования или тренировки

Ребенок должен нормально поесть за несколько часов до начала спортивных занятий, однако если он не имеет такой возможности, то следует проследить, чтобы он перекусил яблоком или легким бутербродом за пару часов до тренировки.

Лучше всего кормить маленького спортсмена сложными углеводами, которые хорошо усваиваются организмом. А вот с жирной пищей нужно быть осторожнее, так как она может причинить боль во время физической активности. Детский организм должен получать достаточное количество жидкости, и за этим должны следить родители.

У детей регулирование температуры тела еще не слишком развито, к тому же они не понимают, что потея во время тренировки, теряют запас жидкости, который необходимо восполнять. Родители должны следить, чтобы ребенок периодически пил воду или разбавленный сок.

Если спортивное занятие длится более часа, то следует дать ребенку что-нибудь для восполнения запаса энергии. Вполне подойдет свежее яблоко.

Питание после соревнования или спортивной игры

Сразу после возвращения с тренировки ребенка следует покормить. Пища должна содержать углеводы и белки, которые помогут восстановить силы. Кроме того, детям необходимо много фруктов, а также молоко, натуральные соки или простая вода без газов.



Печатьfull-info-line
full-info-line
8 991
full-info-line
Рейтинг -
Комментарии
Оставить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
© 2008-2018 Домашняя кулинария и ручная работа: рецепты, вязание, рукоделие.

Перепечатка материалов ЗАПРЕЩЕНА. Допускается использование только первого фото с активной ссылкой на страницу.



Мобильная версия сайта

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика